Musik Untuk Mentalmu

Musik Untuk Mentalmu

(://images.app.goo.gl/NFoPsYtMe4k1JD7j9)

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh...

Apa kabar teman-teman semua? Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan oleh Allah SWT. aamiin

Keempatan kali ini saya akan sedikit share mengenai musik untuk kesehatan mental kita semua. Kenapa bisa begitu yaa? Yuk kita ulas sama sama...

Musik menjadi media hiburan bagi banyak orang. Musik juga cocok untuk menemani setiap setiap kegiatan kita, seperti ketika bekerja, belajar, bersantai atau hendak tidur. Selain sebagai hiburan, musik ternyata juga menyimpan manfaat yang baik untuk kesehatan mental kita juga lho!

Selain itu musik terkadang juga dijadikan sebagai penenang diri dan pelarian bagi orang yang sedang memiliki banyak pikiran, mereka menganggap musik dapat memberikan ketenangan dan rasa nyaman dalam diri. Namun, itu juga bergantung pada jenis musik yang didengarkan. 

Musik bisa menjadi peningkat energi, relaksasi, dan mengubah suasana hati seseorang. 

Dapat Meningkatkan Kinerja Kognitif

Manfaat musik bagi kesehatan mental yang pertama adalah dapat meningkatkan kinerja kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa musik latar, atau musik yang dimainkan ketika pendengar berfokus pada kegiatan lain, dapat meningkatkan kinerja pada tugas-tugas kognitif terhadapa orang dewasa. Jadi pada saat teman-teman mengerjakan tugas, anda bisa menyalakan sedikit musik jika anda membutuhkan peningkat kinerja. Dari pada mendengarkan lagu dengan lirik yang rumit, pilih lagu instrumental karena lagu dengan lirik berpotensu akan menganggu pikiran teman-teman semua.

Dapat Mengurangi Stress

Manfaat musik bagi kesehatan mental yang kedua adalah dapat mengurangi stress. Musik dapat membantu mengelola stress. Teman-teman bisa mencoba musik yang berpusat pada melodi yang meditatif yang diciptakan untuk menenangkan pikiran dan relaksasi. 

Dalam sebuah studi pada 2013, peserta mengambil bagian dalam salah satu dari tiga kondisi sebelum terkena stressor dan kemudian mengambil tes stress psikososial. Beberapa peserta mendengarkan musik yang menenangkan, yang lain mendengarkan suara gemericik air, dan sisanya tidak menerima rangsangan pendengaran. Hasilnya menunjukkan bahwa mendengarkan musik berdampak pada respon stress manusia, terutama sistem saraf otonom. Mereka yang mendengarkan musik cenderung pulih lebih cepat setelah stress.

 

Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat musik bagi kesehatan mental yang ketiga adalah meningkatkan daya ingat. Banyak orang yang menikmati mendengarkan musik saat mereka belajar, sementara yang lain berpendapat bahwa itu hanya berfungsi sebagai gangguan. Penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin membantu, tetapi itu tergantung pada berbagai faktor, seperti jenis musik dan pendengar musik. Studi lain menemukan bahwa siswa yang sering mendengarkan musik cenderung belajar dengan lebih baik, ketika mereka mendengarkan musik netral. Ini bisa terjadi karena jenis musik ini kurang menganggu dan lebih mudah diabaikan. Jadi meskipun musik memiliki efek daya ingat seseorang, hasilnya pun dapat bervariasi tergantung pada individu. Jika anda cenderung merasa terganggu oleh musik, anda mungkin bisa belajar tanpa menggunakan musik.

Membantu Tidur Lebih Baik

Manfaat musik bagi kesehatan mental yang keempat yaitu membantu tidru lebih baik. Insomnia adalah masalah serius yang banyak dialami oleh orangh-orang. Meskipun ada banyak pendekatan untuk mengobati masalah ini, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik yang menenangkan dapat menjadi obat yang aman, efektif dan terjangkau. Dalam sebuah studi yang mengamati mahasiswa, para peserta diajak mendengarkan musik klasik, audiobook, atau tidak mendengarkan apapun sama sekali. Satu kelompok mendengarkan musik santai selama 45 menit, sementara kelompok lain mendengarkan audiobook sebelum tidur selama tiga minggu. Para peneliti menilai kualitas tidur sebelum dan sesudah intervensi. Studi ino menemukan bahwa peserta yang mendengarkan musik memiliki kualitas tidur yang lebih baik  daripada mereka yang mendengarkan audiobook atau yang tidak menerima intervensi sama sekali. 

Mengurangi Gejala Depresi

Manfaat musik bagi kesehatan mental yang kelima adalah mengurangi gejala depresi. Para peneliti menemukan bahwa terapi musik dapat menjadi pengobatan yang aman dan efektif untuk berbagai gangguan pikiran, termasuk depresi. Sebuah studi yang muncul dalam World Jurnal Of Psychiatry menemukan bahwa selain mengurangi depresi dan kecemasan pada pasien yang menderita kondisi neurologis, terapi musik tidak menunjukkan efek samping negatif. Satu studi menemukan bahwa walaupun musik dapat berdampak pada suasana hati, jenis musik yang didengarkan juga menjadi faktor penting. Para peneliti menemukan bahwa musik klasik dan meditasi menawarkan manfaat untuk meningkatkan suasana hati. Sementara musik heavy metal dan techno justru tidak efektif dan bahkan merugikan.

Peningkat Mood

Manfaat musik bagi kesehatan mental yang keenam adalah peningkat mood atau suasana hati. Manfaat musik yang sudah banyak diketahui adalah dapat membuat anda lebih bahagia. Peneliti menunjukkan bahwa musik memiliki peran penting dalam menghubungkan gairah dan suasana hati. Peserta menilai musik dapat membantu mereka mencapai suasana hati yang lebih baik. 

 

Masih ada penjelasan lain nih,

Penelitian dari Universitas Oxford membuktikan bahwa frasa musik berulang dapat membantu dalam mengontrol denyut jantung dan tekanan darah. Efek musik dalam mengurangi stres mempengaruhi batang otak sehingga menjalar pada denyut jantung, denyut nadi, tekanan darah, dan suhu tubuh. Mental orang yang sedang mendengarkan musik lebih tenang sehingga mempengaruhi tekanan darah. Namun hal ini tetap dipengaruhi oleh jenis musik. Tempo dalam musik berhubungan dengan turun dan naiknya denyut jantung. Semakin cepat tempo musik, maka denyut jantung semakin cepat pula. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa musik dapat mendukung suasana hati dan menjauhkan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan aliran darah dengan cara yang mirip seperti statin (obat penurun kadar kolesterol dalam darah), dan menurunkan kadar hormon terkait stres, seperti rasa sakit dan hormon kortisol.

Bagaimana musik bisa berdampak positif?

Dikatakan oleh Kim Innes, profesor epidemologi di West Virginia University's School of Public Health, musik tampaknya secara selektif mengaktifkan sistem neurokimia (molekul organik yang terlibat dalam aktivitas sistem saraf) dan struktur otak yang terkait dengan suasana hati yang positif, regulasi emosi, perhatian dan memori dengan cara yang baik. 

Nah, teman-teman semua siapa nih yang disini suka mendengarkan musik saat beraktivitas ataupun sedang istirahat? Bagaimana pengalaman yang anda rasakan? Apakah ada efek yang lebih menyenangkan? Atau malah merasa tidak menyenangkan? Boleh dong teman-teman semua share pengalamannyaa...

Cukup sekian tulisan kali ini semoga bisa bermanfaat untuk teman-teman semua! mohon maaf apabila banyak kesalahan, see you! 

Wasalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh...

Jangan Lupa Heppi :)

Sumber :

https://www.liputan6.com/health/read/4157963/mendengarkan-musik-bisa-tingkatkan-kesehatan-fisik-dan-mental

https://www.merdeka.com/jabar/6-manfaat-musik-bagi-kesehatan-mental-jadikan-jiwa-anda-lebih-sehat-kln.html

https://www.idntimes.com/science/discovery/nurul-aulia/manfaat-musik-buat-kesehatan-mental-dan-otakmu-exp-c1c2