Tips mengurangi stress saat #Dirumahaja

 Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh...

Bagaimana kabarnya? Sehat? Jangan lupa tetap menjaga protokol kesehatan ya!

Bagaimana rasanya setelah beberapa bulan #dirumahaja? Bosen? Stress?

Saya rasa beberapa diantara kalian pernah merasakan stress saat #dirumahaja. Yaa, termasuk saya sendiri.

 Okay, It's NORMAL! Semoga sedikit tulisan ini bisa membantu.

APA ITU STRESS?

(https://images.app.goo.gl/6CAiUTRyMiNpc6PV6)

Stress adalah sebuah tekanan psikologis dan fisik  yang bereaksi ketika menghadapi situasi yang dianggap berbahaya. Dengan kata lain, stress merupakan cara tubuh Anda menanggapi jenis tuntutan, ancaman, atau tekanan apa pun. Nah, dari pengertian tersebut sudah cukup jelas bukan jika #Dirumahaja selama berbulan-bulan mampu membuat kita menjadi stress, terutama stress psikologis. Mengapa demikian ? Banyak sekali perubahan-perubahan aktivitas yang membuat kita kaget sehingga pada waktu tertentu kita merasa tertekan. Sebagai contoh, seorang pekerja pabrik yang dirumahkan, ia merasa tertekan karena merasa tidak punya pekerjaan lagi, tidak ada uang tidak ada pemasukan, tidak ada lowongan pekerjaan, tidak ada modal, tapi kebutuhan sehari-hari tetap berjalan, nah pusing ga tuh? jawabannya yes, it's hard, merupakan suatu kondisi yang tidak pernah difikirkan sebelumnya sehingga psikologis kita tidak siap menerima beberappa hal tersebut. Apa akibatnya? Stress!!! Nah itu merupakan contoh stress yang saya gambarkan saat #dirumahaja. Barangkali ada teman-teman semua yang mau share pengalaman stressnya silahkan dikomentar ya, kita sharing bareng-bareng. 

Selanjutnya kita beralih ke topik yang kedua yaitu....

GEJALA UMUM STRESS 

1. Menjadi mudah marah, frustasi, dan murung

2. Merasa kewalahan, seperti akan kehilangan kendali atau harus mengambil kendali

3. Merasa kesulitan untuk bersantai dan menenangkan pikiran

4. Merasa rendah diri, kesepian, tidak berharga, dan dapat berujung depresi

5. Menghindari orang lain

6. Tidak berenergi

7. Sakit kepala

8. Sakit perut

9. Pegal linu, nyeri

10. Insomnia

11. Merasa khawatir berlebihan

12. Tidak fokus

13. Negatif thinking

14. Pesimis

15. Perubahan nafsu makan

16. Kebiasaan gugup

Pernah merasakan gejala-gejala diatas? Jika teman-teman semua pernah merasakan gejala diatas bagaimana rasanya? Yah pasti sangat tidak nyaman. Pernah pada suatu keadaan merasa hopeless merasa ah kenapa ya hidup ku begini amat, tidak ada kerjaan, tidak punya uang, tidak bisa keluar rumah, takut bertemu orang, alhasil seharian di kamar , pegang gadget , tidur, duduk melamun, tidak nafsu makan, disertai pusing. Sedih banget ya bund rasanya :( . Jika teman-teman semua pernah merasa begitu apa yang teman-teman lakukan? 

Nih, ada sedikit tips buat temen-temen :)

TIPS MENGURANGI STRESS 

1. Olahraga

    Kenapa olahraga bisa mengurangi stress? Karena  olahraga membantu melepaskan penumpukan tekanan dan meningkatkan kebugaran. Tidak perlu yang terlalu berat, lakukan olahraga yang kamu senangi dan bisa dilakukan dirumah, misalnya kamu bisa melihat contoh oalharga aerobik di youtube dan melakukannya.

2. Diet sehat 

Diet sehat dapat memainkan peran penting dalam meredakan stress. Makanlah diet seimbang dan hindarilah makanan yang dapat meningkatkan tekanan misalnya, kopi, teh dan makanan tinggi gula. 

3. Relaksasi 

   Relaksasi adalah cara efektif untuk membantu mengurangi tekanan otot yang berkaitan dengan stress. Ada banyak teknik relaksasi, misalnya kamu bisa menggunakan terapi musik untuk terapi.

4. Tidur yang cukup

    Tubuh anda kemungkinan dapat pulih dari kondisi ini sehari setelah anda tidur. Min 8 jam perhari untuk dewasa.

5. Melakukan hobi

    Melakukan hobi bisa merubah mood seseorang, kamu bisa melakukan hobimu yang sekiranya bisa dilakukan dirumah, misal melukis, menggambar, membaca buku, masak dan lain sebagainya.

6. Tetap bersosialisasi

    Ini merupakan faktor yang menurut saya penting, tetap lakukan komunikasi yang baik dengan orang-orang sekitarmu, yang paling wajib adalah keluargamu!

Segini dulu yang bisa saya tulis, semoga bermanfaat :) sehat terus semuanya, happy mind happy life! See you!

Wasalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Sumber : https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/stress/#gref